把生命經驗變成一套系統｜不用依循別人的理論

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很多人想開一門課、想做自己的內容，最後卡在同一個地方：「我到底要參照哪一套理論？」於是覺得系統要自己生、教具要自己做、理論要自己找，越想越龐大、越想越心虛，最後乾脆不做了。

但我想告訴你一件事：你其實不需要去依循別人的理論。你走過的路、跨過的關、犯過的錯，本身就是一套獨一無二的系統。這篇要談的，就是怎麼把你的生命經驗，整理成別人能照著用、你自己也講得有底氣的教材。

你不用去開發一套別人的理論。你的生命走過這些路，它本身就是一套系統。

卡住你的，是「一定要有一套理論」的錯覺

我遇過很多想開課的人，一想到要做系統，腦中浮現的都是「我要去找哪個學派、背哪套框架」。然後發現：欸，好像只能問前輩、問 AI，什麼都要從零生出來，於是就卡住了。

本來很期待、很有想像的一件事，一到要動手，就被「我沒有一套正統理論」的念頭澆熄。但問題從來不是你沒有理論，而是你把「別人的理論」當成了唯一的起點。

我自己寫的一系列東西，我私下就把它統稱為「一套系統」——因為我對自己的生命經驗超有自信。我走過的那些路，讓我變成現在的樣子，那本身就是一套可以傳給別人的系統。

這不是說理論沒用。你當然可以參考別人的框架、借用一些概念——但那是「參考」，不是「根基」。你的根基，永遠是你真實走過、真實有感的經驗。當你把順序倒過來——先相信自己的經驗，再用別人的理論來補強——你就不會再被「我沒有正統背景」給卡住。

別人的理論拿來參考，你的生命經驗拿來當根基。順序對了，你才講得有底氣。

舉一個很具體的例子。假設有個人，從小就不太會在情緒上來的時候好好回應——別人一句話讓他很緊張、很受傷，他卻只會愣住，不知道怎麼接。長大以後他刻意練習，才慢慢學會：原來當下可以說「我需要一點時間」，可以說「你這樣講讓我有點緊張」。

他常想：如果我從小就會這些，這二三十年應該會順暢很多。於是他發現——這正是他可以開的一門課。不需要什麼高深理論，就用他自己一路摸索出來的方法，整理成一套「情緒情境下可以怎麼回應」的選擇題，讓學生知道：面對這種狀況，你其實有這些選項，而不是只能被自己的情緒牽著走。

你看，他的「不會」與「後來學會」，本身就是最好的教材。這種課，別人抄不走，因為那是他真的走過的路。

那要怎麼把「我走過的路」變成「別人能用的系統」？我把它拆成四步。

一、盤點。把你走過的路、跨過的關、犯過又修正的錯，全部攤出來，先不評價。

二、萃取。從裡面挑出你「真的懂、真的會」的部分——那些你不用查資料，也能跟人講半天的東西。

三、系統化。把它整理成別人能照著做的步驟或選擇題。重點不是講得多深，而是讓對方「知道還有這些選項」。

四、帶人。用它去教、去陪、去交付。而且最好從建立一個安全、信任的環境開始，讓學員願意慢慢說、慢慢練——因為很多人被問「你現在什麼感覺」，第一反應都是「我不知道」，得先有安全感，才講得出來。

當你用自己的經驗長出系統，你會得到三個別人拿不走的優勢：它獨一無二，因為那是你的人生；它有故事、有溫度，因為你真的走過；它自帶信任，因為學生知道你不是在背書，而是在傳承。

更重要的是，你給了學生「多一種選擇」。很多人的困境，是他們以為只能用原本那一種方式活、那一種方式回應。而你的系統，讓他們知道：原來還可以這樣、還可以那樣。這件事的價值，遠比「講一套很正統的理論」大得多。

如果你一直想做點內容、開點課，卻卡在「我沒有一套正統的理論」，那我想請你把念頭轉個方向：你不缺理論，你缺的是「相信自己的經驗值得被整理」。

你走過的每一段路，都可能是別人正在卡住的地方。把它盤點、萃取、系統化，然後傳下去——這就是最有含金量、也最像你的一套系統。

可以。你不需要依循別人的理論當起點。你走過的路、跨過的關，本身就是一套獨一無二的系統。別人的框架拿來參考、補強即可，根基永遠是你真實有感的經驗。

剛好相反，那是別人抄不走的專業。你的經驗獨一無二、有故事、有溫度，也自帶信任，因為學生知道你不是在背書，而是在傳承真的走過的路。你也可以再用理論來補強它。

四步：盤點你走過的路與犯過的錯、萃取你真的懂的部分、系統化成別人能照做的步驟或選擇題、再用它去帶人。重點不是講多深，而是讓對方知道「原來還有這些選項」。

先建立一個安全、信任的環境，讓大家願意慢慢說。很多人被直接問「你現在什麼感覺」時，第一反應是「我不知道」；有了安全感、也有了選項可參考，他們才講得出來。