申請上青年百億後，我沒有先訂機票：把赴日見學當專案來準備

申請上教育部青年署的「青年百億海外圓夢基金計畫」之後，朋友問我的第一句話幾乎都是：「所以你什麼時候飛？」老實說，拿到核定通知之後，我做的第一件事不是訂機票，而是打開一份空白文件，在最上面打了六個字：背景調查報告。

我的圓夢主題是「笑顏良藥——學習日本笑×介護與高齡共生」，要去的地方是推動「笑與健康」的笑いイノベーション学会（笑的創新學會）。我受邀在他們十月的奈良論壇上發表，也要跟著他們走進東京的照護現場。我是成大老年學碩士，和九位朋友在台南經營一間共生咖啡廳，也是一個對長輩演了五十多場桌邊喜劇秀的喜劇演員。「笑，是銀色人生的處方箋」這句話，是我這趟旅程的起點。但起點不等於準備好。做了九年講師與顧問的職業病提醒我：這不是一趟旅行，這是一個專案。專案就有利害關係人、有時程、有交付物，也有風險。

圓夢不是買張機票就出發。圓夢，是把「夢」拆成一個個可以被執行、被驗收的步驟。

第一步：先查清楚對方是誰

8 月 17 日，我花了一個星期，把這個學會翻了一遍：官網、歷屆大會實績、代表理事的個人網站、法人資料庫、新聞報導，連有沒有負面紀錄都查了。我不是不信任邀請我的人，而是我要對這筆公費負責——我得知道我把青年百億的資源投進了什麼樣的地方。結果和我原本的想像差距不小。

這份調查最大的價值，不是「確認對方可信」，而是幫我校正了期待：我要去的不是一場學術會議，而是一群實踐者的年度聚會。他們想聽的不是理論，是「我能帶回自己現場的東西」。這一個認知，決定了我後面所有的準備方向。

調查也逼出了幾個我原本沒想到要問的問題。官網完全沒寫受邀講者要不要付報名費、有沒有交通住宿補助、講稿要用什麼格式在什麼時候交。我把這三件事寫成一封信寄給主辦單位。還有一條：奈良飯店的懇親會 9 月 30 日截止報名，那是跟理事群深聊的最佳場合，不能錯過。這些都是「查了才知道要問」的事。

第二步：讀懂他們正在談什麼

接著一個星期，我把他們近一年公開說過的話全部讀完：八期電子報 PDF、學會的十篇專欄、代表理事三百八十多篇每週專欄——全部列出索引，其中四十五篇深讀。讀完之後我發現，這個社群正在做一件很清楚的事：把十七年的「笑的健康體操」實踐，翻譯成科學語言與社會政策語言。我把它整理成四條軸線，並且逐條問自己：我的台灣經驗，能接上哪一條？

讀專欄的時候，我也順手做了一份他們的詞彙表。這件事比我想像的重要，因為同一個概念，用他們的字說出來，就是自己人；用我的字說出來，就是外人。

我也記下兩個地雷。第一，別說「幽默訓練」——他們刻意把「笑」和「搞笑」切開，這是他們的起源故事：創始人在孟買講笑話講了十天就枯竭，才轉向無條件的笑。第二，別說「要發自內心才是真笑」——這正是他們前一年在早稻田的研討會上剛辯論過的敏感點。另外，他們崇尚「回數」：每天早上的直播做到兩千回、連續做四十天的法則。「我也連續做了多少場」這種數字，在這個社群裡是同路人的暗號。

說對方的母語，不只是語言。是先弄清楚他們相信什麼、正在為什麼焦慮，然後用他們的價值詞，說你自己的故事。

第三步：兩場分享，兩種備稿策略

我有兩場正式的分享要準備，兩場的條件完全不同，所以策略也完全不同。

兩場共用同一個原則：他們最買單的故事，是「一個具體的人的微小轉變」。他們的典範敘事是日照中心裡一位拒絕肢體接觸的長者，在「擠牛奶笑」的動作中不經意笑了出來——謙抑的「看法改變了」，而不是奇蹟。所以我準備的是一個台灣長輩的小故事，不是一套理論。

語言是我最弱的一環。所以從暑假起，我跟我的日文老師一對一上課，走會話路線，一週兩堂。我先寫好日文自介講稿，主題是「もっと自由に。笑って、本当の自分に戻ろう。」（更自由一點，笑著回到真正的自己），老師再用紅字改成「意思一樣、但比較好發音」的版本。接著我用 AI 語音做了一段跟讀示範音，每天跟著唸。我還替三場活動各整理了一頁常用句子和一份用語集，做成語音卡放在手機裡。至於 9 月 13 日那場口譯臨時缺席、我靠自製翻譯機撐完全場的驚險，我已經另外寫了一篇。

第四步：正式上場之前，先當一個參加者

協會窗口的邀請信裡有一項我很珍惜的安排：九月每週二早上十點（台灣時間九點），我可以用參加者的身分連上他們的線上笑いクラブ。這是笑いヨガ運動的「基本單位」——愛笑俱樂部——的線上版，是這個社群最日常的例行儀式，每次四十到五十分鐘：拍手、掛聲、深呼吸，然後一個接一個「無條件的笑」體操。

9 月 1 日，我第一次連上去，那場開了六十七分鐘。代表理事直接用英文訪談我：為什麼加入、現在在台灣做什麼；她當著所有人的面恭喜我拿到補助。當她聽到我是老年學碩士，她回了一句「Me too」——她在日本也是老年學碩士。那一刻我心裡想的是：我早就知道了，而且我知道這句話對我們兩個人的意義。她的結語是「很高興認識你，也許我們能一起工作」。會後，協會窗口宣布會向全體成員收集想問我的問題，在 9 月 13 日之前先轉交給我。一場例行的線上聚會，替我把正式分享的門先打開了。

9 月 15 日晚上，我又連上他們的進階勉強會，主題剛好是「高齢者の笑いの体操」——高齡者版的笑的體操。這一講直接銜接我十月底要去的照護機構參訪：先在這裡學理論和動作設計，到了現場再對照實務。我帶著一個問題去聽：台灣的長輩會怎麼反應？

在這個社群裡，「上週我也跟大家一起笑了」這句話，比任何頭銜都更像自己人。

第五步：把行程一站站敲定，每一站都要有帶回來的東西

8 月底，協會窗口的邀請信把整趟行程確認下來：奈良論壇、淺草體驗會、東京的養成講座、東京西郊的照護機構參訪，跨了大約三個星期。我得先做一個決定：一趟長待，還是分兩趟飛？我選了一趟長待，把在日本的時間定為 10 月 6 日到 11 月 21 日。然後，我逼自己替每一站寫下「我要帶回台灣的是什麼」。寫不出來的站，就不該去。

幾個決定的細節值得記下來。

參訪選哪一天。協會給了 10 月 29 日和 30 日兩個選項。我選 30 日，因為那天是機構固定的笑いヨガ日，社區的長輩也會來，能看到「平常的樣子」，而不是特別為我安排的場面。事前我讀了代表理事和這間機構副施設長的對談：他們從 2017 年開始做笑いヨガ，園內有兩位認證帶領者，值班的樓層每天早餐前都做；有一位原本封閉、不說話的入住者，後來每天主動參加，甚至對照護人員說「拜託，等笑的體操做完再來」。副施設長的一句話我抄在筆記本裡：參加不在於做得正確，在場、呼吸同步，就有意義。我要去看的，就是這件事在現場長什麼樣子。

認證課的錢和流程。養成講座費用 38,500 日圓，是笑瑜伽國際體系的認證課，自 2009 年起已辦了三百四十多回、培養約六千六百位認證帶領者。帳單會寄到我的信箱、入金確認才算報名成立，開課前一個月才寄詳細資訊。這種細節如果漏掉，整站就會空掉。我也查到學員心得裡最常見的一句話：「第一天很羞恥、很痛苦，第二天多半突破。」先知道，到時候就不會慌。

交通。照護機構在東京西郊的羽村市，從淺草過去要搭一個半小時電車，和前面的活動完全不在同一區。這種事在行程表上只是一行字，在當天卻是早上六點要不要起床的差別。

行程不是排滿就好。每一站，都要能回答「我為什麼要在這裡」以及「我要帶什麼回去」。

寫給也在準備海外見學的你

• 我對要去的單位，是「聽說過」還是「查清楚了」？我知道他們的規模、性質、核心人物是誰嗎？
• 我讀過對方最近一年公開說的話嗎？我知道他們正在談什麼、正在為什麼焦慮嗎？
• 我的分享，是用「我的語言」講給他們聽，還是用「他們的價值詞」講我的故事？
• 在正式場合之前，我有沒有辦法先以參加者的身分出現在對方的日常裡？
• 行程上的每一站，我能不能各用一句話說出「我要帶什麼回來」？
• 那些會讓整站空掉的小細節——報名、入金、日期回覆、交通——我都確認過了嗎？

總結：見學的品質，在出發前就決定了一半

回頭看這兩個月的準備，我最大的體會是：見學的品質，在出發前就決定了一半。背景調查讓我校正期待，讀懂對方讓我找到接點，用對方的母語備稿讓我被聽見，先當參加者讓我有了自己人的身分，把行程一站站敲定讓我不會白跑。青年百億給了我一張機票和一個機會，但機會要變成真正的收穫，靠的是這些不太浪漫的準備工作。十月，我就要真的站上奈良的講台了。準備好了嗎？我不敢說。但我知道，我已經把能做的，都做了。

後記：海外見學計畫準備的專業檢查清單

除了我自己的經驗，我也把海外研修與見學的一般性準備原則整理成六點，給正在規劃的你參考。每一點我都寫了「為什麼」，因為清單背後的道理，比清單本身更重要。

• 先定義「帶回來的成果」，再排行程。在動手訂任何一站之前，先寫下這趟見學結束時你要交出什麼：一份報告、一套可以在自己現場複製的做法、幾段可以持續往來的關係。為什麼：行程是為了成果服務，而不是反過來。補助計畫通常也要求結案報告與成果分享，先想清楚終點，回來才不會對著一堆照片不知道從何寫起。
• 所有關鍵事項都要有書面確認。參訪日期與時間、對方的接待窗口、是否有費用或謝禮、需要繳交的資料與期限、可否拍照錄音——這些都用信件或訊息留下文字紀錄。為什麼：跨國溝通最常出問題的不是語言，而是「我以為對方已經知道了」。書面紀錄不是不信任，是替雙方省下事後的猜測。
• 為關鍵環節各準備一個備案。口譯、交通、設備、住宿，每一個「只有一種方案」的環節都是風險點。事前想好「如果這個掉了，我怎麼辦」，並把備案的聯絡方式與工具一起帶出門。為什麼：海外的臨場狀況你沒有主場優勢，補救的成本比在國內高很多倍。準備備案不代表你悲觀，而是代表你把這件事當真。
• 把錢和時程的緩衝寫進計畫裡。匯率變動、取消條款、付款確認的時間差、當地交通的實際耗時，都要預留空間。為什麼：補助經費有核銷規範，超支不一定能補；而一個排得太滿的行程，只要一站延誤，後面全部連鎖崩塌。緩衝不是浪費，是讓計畫承受得起意外。
• 帶一份「觀察清單」出門，不要只帶相機。出發前先寫下你在每個現場要看的三到五個具體問題：他們怎麼開場、誰在帶、參加者的身體條件怎麼分組、結束後留下什麼。為什麼：見學現場資訊量極大，沒有清單，回來只剩「很感動」；有清單，才有可以對照、可以寫、可以帶回自己現場的東西。
• 先做對方的文化與禮儀功課。稱謂、送禮、時間觀念、拍攝與引用的界線、社群內部的慣例，都值得事前了解。為什麼：見學的本質是建立關係，而關係最容易在你沒意識到的小地方被扣分。多做一點功課，對方感受到的是尊重，你得到的是更深的接納。

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作者手記：這篇寫在出發前兩週。奈良的講台、東京的養成講座、照護機構的清晨，都還沒發生。我把準備的過程先記下來，一方面是給自己的專案留一份紀錄，一方面想告訴正在申請或準備的你——夢想被核定的那一刻，工作才真正開始。本文為個人見學歷程記錄，日本學會為公開組織，文中學會成員均以職稱稱呼，特此說明。