喜劇療癒

青年百億「笑顏良藥」計畫第 31 天，我回到橫濱仏向地域ケアプラザ的日間照顧，靠口譯和九張技能卡帶長輩玩了三十分鐘：先讓長輩開口、每個動作說出對身體的好處、最後留下一句「不要看輕自己」。演完，長輩們跟我聊起他們記得的台灣。

一小時的笑瑜伽要怎麼排給特養長輩？我在東京羽村一間特養，完整看了日本笑瑜伽協會代表帶的一小時：開場試笑、十分鐘暖身、呼吸與元氣姿勢、三十五分鐘從現場取材的體操、哼唱收尾。對照養成講座的三十分鐘與八分鐘版，整理出結構與可直接帶回台灣的細節。

東京笑瑜伽帶領者養成講座第二天，講師依兩位學員設定的真實場景（高齡者沙龍、牙科診所員工研習），當場示範「八分鐘怎麼帶」並逐一講評：等全員到齊再開始、說話越少越好、排法看參加者的臉。青年百億「笑顏良藥」計畫執行紀錄。

東京笑瑜伽帶領者養成講座 Day1 下午四小時：深呼吸要從吐氣開始、「笑」這個字不能說出口、「示範給你們看」是禁句，一個笑的體操拆成五個步驟，十個體操加一場十六分鐘的預防失能版示範。青年百億「笑顏良藥」計畫執行紀錄。

青年百億「笑顏良藥」計畫的第十九天，我坐進東京六年來第一場實體的笑瑜伽帶領者養成講座。這篇記錄 Day1 上午：一場剛好三十分鐘的笑瑜伽長什麼樣、十一個笑的體操、誰不建議做，以及講師反覆強調的帶領者規矩：示範只做一次、拍到全員同步為止、不要說「好難」。

在橫濱寿町一間診療所二樓的精神科日間照護，看鵜殿老師帶一小時笑いヨガ：不談病、只談元氣，規則是「不製造新的痛」和「堂堂正正地做錯」。這是台灣幾乎沒有的場景，也是青年百億「笑顏良藥」計畫的見學紀錄之一。

橫濱市特有的社區照顧據點「地域ケアプラザ」裡，一位日本老師怎麼把笑いヨガ和コグニサイズ揉成九十分鐘、讓第一次接觸的長輩坐著做完？我在沒有口譯的情況下臨時上台三分鐘，一次觀摩怎麼在同一個下午變成兩場表演邀約？青年百億「笑顏良藥」計畫的橫濱觀摩記。

為什麼笑的活動一定要辦在家門外？福島縣立醫科大學疫學教授大平哲也在奈良第 3 屆全球笑論壇的 53 分鐘教育講演，用十題選擇題講完日本公共衛生：失智症頭號原因是聽力、老化在 44 歲與 60 歲加速、英國靠吐司減鹽救命，最後落到他的研究：和朋友一起笑，需照護風險低約三成，只和配偶笑看不到效果。青年百億「笑顏良藥」計畫執行紀錄。

日本怎麼用十一年把「讓長輩笑」做成有證照、有派遣、有吉本藝人加持的生意？青年百億東京企業訪談：BCC 從免費網站到民間認證的五步、吉本興業為什麼主動上門、照護現場的笑和舞台的笑差在哪，以及我沒問到的問題。